地震とトレーニング

福利厚生担当・通称シリアスマンだ。

今日はそこそこ大きい地震があった。
こちらの地方では震度4ほどである。

スクワットの最中に地震に見舞われたらどうするか?
これははっきり言ってよくわからない。
適度な震度ならあながちふくらはぎにビシビシに入って最高の結果を出してくれるかも知れない。
しかし、即死の可能性もある。
なにせ通常のトレーニングでもウエイトの落下による事故が最も多いと言われるからだ。
地震とあっては洒落にならない。


私は昔ある地方で大きい地震に見舞われたことがある。
帰る頃には山は崩れ、かなりの範囲にわたって塀は倒壊していた。
震度6強、宮城県北部地震である。
あのエネルギーではスクワットどころでは無いだろう。

1つ言えることは、どんなに小さい地震でも、まずトレーニングスペースのような硬くて重いような物が飛び跳ねうる所から速やかに撤収することだ。
それでも気付いた頃には手遅れ、と言うような事になる可能性は高いが、まず逃げることだ。床の穴など気にしない方がいい。

恐ろしい事に、プレートを押さえて地震の様子を見たりする人がいるケースがあった。
まず逃げること。

トレーニングの教本にはこんな事は絶対に書いていないが、(見た事は無い)トレーニング歴が長いなら2度や3度はワークアウト中に地震が来ているはずだ。
そんなときは冷静に素早く逃げて欲しい。

石碑の記念人物表示を作成中です

※ウェブ石碑につきまして-過去のお知らせでご説明させていただきました通り、アフィリエイトIDは廃止されます。ご注意ください

名前にひねりがまったくなくて申し訳ありませんが、sekihi TODAY(仮)というパーツを作っています。
(画面は開発中です)
担当としてはあっさり終わると思いきや地味に時間がかかっております。
サイズを簡単に変えれるようにしていき色々な場所で使えるようにできればと思っています。

どこかでお見えになれば幸いです。

ロングドライブに改良強化型しりとり

撮影班です。そろそろ春ですが、こちらでは勢いよく雪が降っています。

今日も役に立つかもしれない与太話をさせていただきます。
撮影は自動車で数千キロを大して睡眠を取らずに移動する事があるのですが、
そのとき1人だとかなり危険なのでアルバイト・アシスタントを加えて2名にしたとします。

ところが運悪く2人とも眠くなったとします。高速は特に眠い。
眠気は無情で、また自然も無情です。しかも事故渋滞に巻き込まれるようなこともあります。
早めに休憩を取るべきとはいえ、寝れるばかりとは限りません。
早めに栄養ドリンクを飲んだりするのですが、眠い。

そんなときにいままで最も効果があった方法をお教えします。

2文字しりとりです。

単語の末尾2文字を先頭に付けます。後ろから二文字目がンの場合ダメです。
風景 > けい > 競馬 > いば > IVANKO > んこ これで負けというわけです。

IVANKO (アメリカのフィットネス器具メーカーの最大手の一つ) の時点で大分マニアックなのが解るとおり、詰みっぽい組み合わせが結構あります。
そんな場合パスで一周してきたら、自分でこたえられないと負けです。
パスは2~3回許してみるのがいいでしょう。また、好みで微妙に本気になるようなルールを足していくといいでしょう。

妙に目が覚めます。これを行ってるとき、眠くなったことはまだありません。
お試しあれ。

しかし、寝ないにせよ高速ならPAに入るのがベストでしょうね!

全粒粉100%パンへの道3

この連載もついに第三回になる。
一般的に食べられる最強の主食は何か?と探し回った末、
発芽玄米か、全粒粉100%パンか・・・・
そして選ばれし全粒粉

材料と量は前回の通りだが、色々試したことを書いていこうと思う。
材料や不要なカロリーは少ない方がいい。

■バターなし
全然膨れない。一筋縄ではいかないようだ。残念だ。
他でもいくらでも取れそうなバターのファットはどけておきたかった。

■水なし
論外。
まるで生ゴミである。
勘の良い読者諸氏なら気付いたと思うが、入れ忘れただけだ。

■砂糖無し
パンが妙な色をしている。
あんまりおいしくないし、見た目も悪い。
失敗と言える。
これはイースト菌のエサになるし、
栄養やらGI的には別に入れないのに拘らなくていい。

■砂糖をパルスイートゼロに置き換え
これは不気味なくらいうまくいった。やや香りが変わったが許容範囲だ。普通に食べられる。
しかし砂糖の方が原価が安いし、17gの砂糖を削る必要は無い可能性は高く、お勧めはしない。
イースト菌にもダイエットをさせたい場合には有効と言えよう。

■イースト菌無し
話にならない。
少しでも時間をおけば人間を殺せそうな強度で構成される石。
これを食べ気になるだろうか?無理だろう。
勘のいい読者諸氏なら気付いたと思うが、入れ忘れただけだ。

■スキムミルク無し

行ける。材料の手間を一つ減らすとしたらこれ。
ただし、養分的にスキムミルクはナイスであったりする。
何とも言えない微妙な位置取りである。

- 結論 -

「素直に普通に作ってりゃいい
削るならスキムミルク」

なんだか大した内容がなくて申し訳ないが・・・

コラム – 主義を捨てる

ウェブ石碑担当です いつも石碑をご利用戴きありがとうございます。
さて全粒粉のパンについて最近福利厚生担当が述べているようです。

食べ物をからめて石碑らしく話していきたいと思います。

それは、主義を持ち込まないということです。
主義は人を支えている非常に大事な物に思えます。
ところが、往々にしてこの”主義”は”すがりつき”になってしまいます。
主義に支えられているつもりが、主義にしがみついて居るのです。

たとえば、体のために脂肪や肉をなるべく食べない主義だ、と言う方を見ると思います。
ところが、体のためになるにはより良い方法がどんどん発見されているのに、その主義を盲信してしまうのです。個性と称して、そういった話に耳をなかなかかたむけない人も居ます。

そういった方はどこか危うく、不機嫌を伴っているようにみえるものです。

主義や個性への”すがりつき”をなるべく捨ててみませんか。
自分をより良い方向にしていくためには、
「自分らしさ」など聞こえは良いですが、こだわる必要はありません。
自分を縛っているものをなるべく少なくしていきましょう。

そうして良い自分を作っていくと、より柔らかい笑顔を作っていけるはずです。
厳しくつり上がった目など必要はありません。

古人曰く、「鍛えに鍛えて、なお笑顔」と。

ウェブ石碑の誕生日機能など

ウェブ石碑アップデート担当です。
ウェブ石碑をご利用戴き、どうもありがとうございます。

お気づきの方もおられると思いますが、細かいアップデートがありました。

1. トップから名言を簡単に打ち込めるようになりました。

2. また、人物に生年月日と没年月日が追加されました。

こちらにより、誕生日でトップに表示されるようになりました。

現在人物の充実を行う方向でアップデートしていく予定です。
・1年全て誕生日で埋め、その日だけ表示されるようにする
・人物の画像を用意していく(厳しい!)
お楽しみください。

全粒粉100%パンへの道2

前回

福利厚生担当・通称シリアスマンだ。
なんだかんだの告知で続きまで間が開いてしまったたため、とりあえずあらすじを書くと
「全粒粉100%のパンは強力な成分を持っているから作ろうぜ」
ってこと。

こだわりすぎだろ!
なるほど、それは良い突っ込みだ。しかしみんな体で酷い目に遭ったときに気付いてるはずだ。
人生において健康が全てではないが、健康がなければ全てがない

と。

そこから今日の続きを書く。

とりあえずそろえた機械は
パナソニックのホームベーカリー SD-BMS102
何が素晴らしいって真夜中に動かしても布団の隣でも無い限りあんまり気にならない静粛なサウンド。
強いて言うならば ウゴッ・・・・・ウゴッ・・・ウゴゴッ・・・・ 程度ってこと。

とりあえずこの機械に書いてある全粒粉のレシピ通りに作るわけだが、詳しくはどうにかして読んで欲しい。上げると文句を言われそうだ。
全粒粉を何%にせよ、と書いてあるが全250gを全粒粉にする。それ以外は何も変えていない。
全粒粉は日清のスーパーファイン ハード。
ドライイーストはサフ インスタント・ドライイースト赤。 (古くなりやすい物なので一度に買いすぎないこと)
これであとはレシピ通りである。量も全てが同じだ。

聞くところによると、全粒粉100%はなかなかうまくいかないのだそうだ。
寝かせる時間が長くないととか、いろいろあるらしいが

とりあえず最短時間でスタンダードに焼く。
6時間・・・・長いので寝る。

起きた頃にはあっけないほど普通に出来上がっていた。トーストすれば普通に食べられる。
難しい難しいと言われていたのは一体何だったのか?
別段弱点も何も無い・・・・・
(多分スーパーファインハードの難易度的な意味での出来が良いのだと思うが)

つづく

ウェブ石碑のトップを変更しました

少々レイアウトを変更し、誕生日が近い人物を表示するように致しました。
何か新しい出会いとなれば幸いです。

また、前回のアナウンスにもございました
・アフィリエイトタグを設定出来る機能の廃止
はこの機能をご利用者の方はご注意してください。

今後ともウェブ石碑をよろしく御願いします。

わいせつ物の取得によるIP開示につきまして

わいせつ物の取得によるIP開示請求が警視庁様よりありました。
内容が疑いなくわいせつ物でしたので開示させていただく事となりました。

http://megalodon.jp/2010-1212-1014-43/ameblo.jp/ansisi/

こちらのページはわいせつ物ですので同時に削除しました。
こちらに関して取得した方は当社に資料など請求したい場合「お問合わせ」よりご連絡ください。

ウェブ石碑アップデート

本日、ウェブ石碑は下記のアップデートを致しました。
大きい変更点があります。

今回のアップデートは下記の通りです。

1.名言投稿に審査が入ります。審査が終わり次第、投稿が反映されます。

その際、誤字脱字の修正、出典等あった方が良い情報の追加がされることがあります。
ニュアンス等は一切は変更致しません。

審査結果はユーザログインをしているとメッセージとして表示されます。
※投稿自体はユーザ登録していなくても可能です
現在は公開できませんが、ある条件を満たすと、ユーザ名が青色から緑色に変わります。
緑色の状態は審査が無く投稿出来る状態、「ウェブ石碑投稿認定ユーザ」となります。

自由が制限されてしまいますが、理由と致しましては
・明らかに趣旨から外れている名言がよく見られる
・そもそもその人物が言ってない名言が投稿されることがある
・意味が変わってしまうように抜粋されることがある(失言と取れるように恣意的に部分抜粋をされることがある等)
ためとなっております。ご容赦ください。

2.名言の投稿数によりユーザ名の後にマークがつきます。

こちらは投稿へのお礼となっております。審査が通らなかった名言はカウントされません。ご容赦ください。

3.「オリジナル」 が 「みんなの名言」 に名前を変えます。

「みんなの名言」はみんなの名言以外にトップには表示されませんが、オリジナリティーを楽しんでください。

4.名言に「前置き」が追加されます

使う機会が多くないかも知れませんが、前置きが追加されます。その名言に至った経緯などを書いていただけると雰囲気がでると思います。

5.PCは名言をトップページから簡易入力出来るようになります。

審査時にタグなどをおつけする形になります。必須ではありませんが、出典も書いてくださるとありがたいです。
ただし、認定ユーザは簡易入力出来ません。

以上となっております。お手数おかけ致しますが、よろしく御願いします。

今後予定しておりますアップデートはまた詳しく上げさせていただきますが、

・アフィリエイトID設定の廃止

Amazon様のアフィリエイトの仕様が昨年11月に変わりまして、詳細は省きますがかなり厳しい制約が課されるようになりました。
(詳細はAmazon Product Advertising APIのアナウンスをご覧ください アフィリエイトリンクをお持ちの方に対するアナウンスですので、リンクは省略させていただきます)
簡単に説明致しますと、当石碑からアフィリエイトリンクを読み出す回数が制約されます。
おかげさまでウェブ石碑へのアクセスが非常に増えているのですが、アフィリエイトリンクも読み出せなくなってしまう現象が散見されるようになってまいりました。
こちらに対応するために、アフィリエイトID登録の機能を廃止させていただく事となります。

・人物イメージの追加
こちらの背景は自由に設定できるものではなく、本人そのものの表示となります。
著作権完全フリーの絵や写真、もしくは当サイト用に準備できるイラストなどとなります。
現在レイアウトを考慮中ですが、背景も大きく変更されるかも知れません。

・名言投稿の簡略化
名言投稿をさらに簡略化するためのバージョンアップです。
写メなどからアップできるようにしたいと考えております。

以上となります。よろしく御願いします。